都说女人美丽的容颜离不开外调内养。这内养其实就是在日常饮食中，多吃一些含硒量高的食物，养颜又健康。
硒，是人体不可缺少的微量元素。其在抗氧化、除皱、防治衰老等方面带来的惊喜可不少哦。那么哪些食物是含硒丰富的呢？
蘑菇——女人的驻颜王牌
蘑菇里含有女人的“驻颜王牌”硒可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，在预防皱纹方面效果更值得期待。
推荐食谱：虾仁酿香菇
原料：鲜虾、料酒，蒜末，姜末，白胡椒粉和水淀粉、香菇。
操作：
1、鲜虾一小碗，剥去皮，用剪刀剪开虾背，洗去沙线。切碎，稍微剁一下，加点儿料酒，蒜末，姜末，白胡椒粉和水淀粉，搅拌出粘性。鲜香菇去蒂，洗净备用。
2、香菇的表面向下，然后，把调好的馅儿，用勺子舀入香菇。
3、放到一个有盖的微波器皿里。
4、盖上盖子，放入微波炉，转3-4分钟，把酿好的香菇摆到另外的盘子里，原来的盘子里会有些蒸香菇时的汁水，可以倒入小碗里，再稍微加入一点水淀粉，搅匀，微波炉转30秒左右，就成了薄芡，浇在虾仁上面，就好啦。
蛋类：包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。研究发现每100克鸡蛋中含硒量为23.3微克；每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克；每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克，由此证明蛋类的含硒量高于猪肉，所以蛋类也是补硒首选的食物
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